[...] tutaj dać, jajo zbędne. Dobry zwyczaj jest nie przesadzać z ilością żółtek... Daj tran, omega-3, lniany i warzywa z 200g IV Posiłek (przed treningiem) 17.00 Mięso z piersi z kurczaka bez skory 150g Ryż brązowy 100g Kalafior 100g Oliwa z oliwek 20g B - 41g, T - 24g, W - 70g, 661kcal za dużo oliwy, kalafior możesz sobie tu darować V [...]
[...] samopoczucia i efektu ) Dieta: (B/W/T) ~ 3.5/2.0/1.0 Wegle Tylko i wylacznie z ryzu (bialy,brazowy),od czasu do czasu wpadnie jakis makaron. Bialko Glownie bede bazowal na piersi z kurczaka + jaja + tuna + twarog chudy no i pare kg WPC 80 (Ostrowia) Tluszcze Orzechy Wloskie ,oliwa z oliwek ,tran. Ogolnie W ciagu dnia bede spozywal ok 200 g [...]
[...] mama nie gotuje tłusto, używa wyłącznie oliwy z oliwek ewentualnie oleju naturalnego a o takich rzeczach jak smalec wogóle niema mowy. Mięsa też jadamy chude, tzn indyk, piersi z kurczaka, ewentualnie jakies mielone, karkówka i bardzo rzadko schab. Zastanawiam się Panowie czy nie łykac sobie 3 razy dziennie, rado w południe i wieczorem jednej [...]
[...] Cebulę siekamy, wrzycamy na patelnie i zalewamy sokiem pomidorowym.Włączamy patelnie. Następnie kroimy w kawałki pierś z kurczaka i gdy sos zacznie wrzeć wkładm kawałki piersi. Po około pięciu minutach lub gdy pierś będzie miękka dodajemy ryż. Na koniec przyprawaimy wszystko do smaku solą, pieprzem, papryką, ew. sosem sojowym. Tu uważajcie [...]
[...] herbata z malwy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba razowego, jajko na twardo, pomidor Drugie śniadanie: 50 g serka homogenizowanego, 2 pomarańcze Obiad: 200 g pieczonej piersi indyka, buraczki gotowane bez zasmażki, doprawione cytryną Kolacja: 50 g serka wiejskiego light z 2 łyżkami szczypiorku i dużym pomidorem CZWARTEK Śniadanie: napar z [...]
Cześć... Mam 16 lat , waga 70 kg i 183 cm ZaleĹźy mi ,Ĺźeby zrobić masę mieśniową. Ćwiczę od 3 miesięcy. ChciaĹ‚bym się dowiedzieć czy mógĹ‚bym stosować Mnonster Mass+1250 cm3 ? Nie stosuje Ĺźadnej konkretnej diety , poprostu jem ciemnie pieczywo , piersi z kurczaka , jogurty itd... Proszę o pomoc z góry dzięki
[...] - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana To jest chyba posiłek przedtreningowy ? jesli tak to do du.y..**** - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - ogorek/papryka Jesli to jest potreningowy to ok choc co ty masz z tymi jogurtami ? Warzyw po trenigu nie [...]